Jarní únava

Venku konečně svítí sluníčko, dny se prodlužují, otepluje se, ale naše výkonnost a pozornost naopak upadá. Přišla jarní únava!

Přestože jarní únava není klinická diagnóza, mnoho z nás ji zažívá a musí se s ní každoročně poprat. 

 

Co vlastně jarní únavu způsobuje? Výzkumy poukazují na tyto faktory:

1. Narušení cirkadiánního rytmu (našich vnitřních hodin) v důsledku prodlužování dne a také změny času (zimní x letní).

2. Změny v hormonální rovnováze (zejména u hladin melatoninu a serotoninu).

3. Přenastavení autonomního nervového systému (bývá mírná hypotenze a letargie).

4. Zbytková duševní únava po zimě.

 

Nejčastěji se jarní únava projevuje:

1. Sníženou mentální (duševní) jasností – hlava neposlouchá, paměť selhává.

2. Nízkou hladinou fyzické energie – cvičit? To je jako vylézt osmitisícovku! Stačí, když se doplazím do práce...

3. Sníženou motivací a/nebo špatnou náladou – vše je marnost nad marnost.

Zvyšováním dávek kofeinu, přejídáním, ani sladkostmi se to nespraví! 

 

Jakou pomoc při jarní únavě lze čekat od éterických olejů?

Éterické oleje dokážou zacílit na všechny projevy a přinést úlevu. Děje se tak díky tomu, že jejich určité složky dokážou aktivovat centrální nervový systém, a tím zvýšit naši bdělost, ovlivnit neurotransmitery regulující hladinu hormonů, v tomto případě dopamin a serotonin, a také pomoci nastolit rovnováhu nervového systému, tedy regulovat hladinu stresu a energie.

 

 

Které éterické oleje jsou na jarní únavu nejúčinnější?

— Rozmarýn (s vysokým obsahem 1,8 cineolu): na sníženou mentální aktivitu (mentální mlhu, pomalé myšlení, problémy se soustředěním).

— Máta peprná: na zlepšení mentálního i fyzického výkonu.

— Citron nebo cedrát: na zlepšení nálady při apatii, na snížení únavy a zvýšení motivace i fyzického výkonu.

— Pomeranč sladký nebo červený: na emocionální vyčerpání, únavu, vyhoření a stres obecně.

— Eukalyptus globulus nebo radiata: na zvýšení energie při větší fyzické únavě, na mentální mlhu a duševní únavu, na zlepšení dýchání.

— Borovice lesní: na celkové posílení vitality a zlepšení autonomní rovnováhy.

 

 

Jak éterické oleje použít?

Skvělé je, že i "pouhá" inhalace, má nejoblíbenější metoda aplikace éterických olejů, je prokazatelně účinná!

Můžete si vybrat jeden ze zmíněných éterických olejů a inhalovat jej dle potřeby přímo z lahvičky nebo z kapesní inhalační tyčinky, případně jej můžete rozptylovat v prostoru pomocí difuzéru nebo nebulizéru.

Účinnější ale bude, když si připravíte směs dvou až tří éterických olejů, abyste rozšířili působnost na všechny symptomy, které se u vás projevují.

Vyberte si podle symptomů tři éterické oleje a nakapejte je do inhalační tyčinky (dohromady až 10 kapek). 

Příklad – použijte:

5 kapek éterického oleje působícího na symptom, který vás trápí nejvíce,

3 kapky dejte toho, který působí na druhý symptom v pořadí,

2 kapky éterického oleje na nejméně výrazný symptom.

Pokud se nemůžete rozhodnout, dejte vybrané éterické oleje ve stejném poměru, po 3 kapkách.

 

 

Pokud je to možné, zajděte si na celotělovou aroma masáž, která se správně vybranými éterickými oleji, bude velmi přínosná.

Pomáhá také přiměřená tělesná aktivita – procházky v zeleni, ideálně lesem nebo alespoň parkem; odlehčit jídelníček a zařadit čerstvou (zelenou) zeleninu a ovoce; nepřehánět to s kávou a odpustit si alkohol, naopak pít bylinkové čaje a čistou vodu.