Na prahu chřipkové sezóny
Jak může pomoci aromaterapie s chřipkou
Jako každoročně nás s příchodem zimy čeká nástup chřipkové sezóny. Pokaždé přichází v trochu jiný čas, ale letos epidemiologové hlásí, že ji můžeme očekávat dříve, již před Vánocemi či během svátků. Ve Španělsku a v Británii již vypukla a šíří se. Navíc jde o zmutovanou variantu, která může snáze obejít očkování i přirozenou imunitu.
Přirozenými pomocníky, kteří nám pomůžou s prevencí a podpoří nás i v případě onemocnění, jsou 100% přírodní éterické oleje, které mají protivirové působení.
Dnes vás seznámím s éterickými oleji a chemickými složkami éterických olejů, jejichž působení proti chřipkovým virům bylo vědecky ověřeno. Vybrala jsem ty, které jsou běžně dostupné.
Nejznámější a asi nejvíce prozkoumaný je éterický olej eukalyptus globulus a jeho hlavní složka oxid 1,8-cineol (někdy se mu říká eukalyptol).
Bylo prokázáno, že tento oxid má, mimo jiné, protizánětlivé, protivirové, antioxidační, mukolytické a expektorační působení a že působí jako lokální anestetikum, a ty stejné účinky byly prokázány i u eukalyptů bohatých na cineol.
Protivirové působení cineolu i eukalyptu globulu bylo zkoumáno u chřipkového viru typu A.
Z účinků cineolu můžeme odvodit stejné působení u éterických olejů, jejichž hlavní složkou je 1,8-cineol. Jde zejména o následující éterické oleje:
— Eukalyptus polybractea
— Kajeput
Tyto éterické oleje mají 50 až 90 % cineolu a jsou nevhodné pro děti do 5 let!
Éterické oleje s nižším zastoupením cineolu, méně než 50 %, jsou například:
— Čajovník rosalina
— Kardamom
— Myrta
— Rozmarýn chemotyp cineol
— Saro
Z těchto éterických olejů má pouze rosalina méně než 30 % cineolu a je vhodná pro děti starší 3 let.
Ostatní éterické oleje opět nejsou vhodné pro použití u dětí mladších 5 let!
Protivirové působení u chřipky typu A bylo prokázáno také u následujících éterických olejů:
— Anýz (nevhodný pro děti do 5 let, nepoužívat u těhotných a kojících žen)
— Bergamot
— Čajovník
— Jalovec
— Meduňka
— Pačuli
— Skořice (nevhodná pro děti do 2 let, nepoužívat u těhotných a kojících žen)
Protivirové působení u chřipky typu A bylo prokázáno také u složek:
— Citronelol – v geraniu může být mezi 18–48 %.
— Eugenol – nejvyšší zastoupení je v éterických olejích z hřebíčku (pupeny i listy) a skořicových listů, v bazalce tulsi je zastoupen zhruba 50 %.
— Limonen – typická složka citrusových éterických olejů, jako je citron, pomeranče, grepy a mandarinky, tvoří 65 a 95 % z celkového složení těchto esencí. Limeta a bergamot mají nižší zastoupení, okolo 50 %. Nejvyšší zastoupení má klementinka, přibližně 95 %.
— Pačulol – nachází se v pačuli.
— Thymol – vysoké zastoupení tohoto fenolu najdete v tymiánu chemotyp thymol.
Limonen a thymol prokázaly taky protikoronavirové působení.
JAK ÉTERICKÉ OLEJE POUŽÍT
Vzhledem k tomu, že v případě chřipek a viróz obecně chceme ochránit primárně dýchací cesty, nejjednodušší a nejúčinnější je:
— Přímá inhalace z inhalační tyčinky (tyčinka pojme zhruba 10 kapek éterického oleje nebo směsi), případně z kapesníku nebo lahvičky.
Tento způsob použití je vhodný při cestování, pobytu v prostorech s větším počtem osob jako jsou dopravní prostředky, pracoviště, školy, zdravotnická zařízení, obchodní centra apod.
— Obličejová sauna: inhalace 1-2 kapek vybraného éterického oleje nebo směsi éterických olejů z misky s teplou vodou s hlavou přikrytou ručníkem.
Při této aplikaci mějte vždy zavřené oči, aby esence nevnikla do očí!
— Rozptylování v prostoru pomocí difuzérů, nebulizérů či aroma lamp. Počet kapek zvolte podle velikosti prostoru a druhu éterického oleje (dráždivé esence, např. skořice, dávkujte v třetinovém množství) 5-10 kapek.
Hodí se v domácnostech a na pracovištích, kde se lze dohodnout s kolegy.
Aby éterické oleje měly antiseptické působení, je potřeba nechat je působit minimálně 10 minut, některé jsou ale aktivní až po 30 minutách, proto nechejte přístroj k rozptylování éterických olejů zapnutý 20-30 minut. Pak jej vypněte a kúru zopakujte za hodinu až dvě.
Jak správně používat difuzéry najdete v článku zde.
Bezpečnostní upozornění:
››› Přímé inhalaci je potřeba se vyhnout u astmatiků a dětí mladších 3 let.
››› Obličejová sauna není vhodná pro děti mladší deseti let a u astmatiků.
VÝBĚR ÉTERICKÉHO OLEJE
Všechny výše zmíněné éterické oleje lze použít jako podporu, když chřipkou onemocníte, nebo jako prevenci, když se obáváte, že byste se mohli nakazit.
Při výběru vždy zohledněte věk a zdravotní stav osoby, která bude éterický olej používat.
Z doporučených éterických olejů si vyberte jeden, nebo si do čisté lahvičky připravte směs tří éterických olejů a používejte tuto směs stejně, jako jednotlivý éterický olej. Volte ty, které jsou vám příjemné a voní vám.
Přikládám pár tipů na směsi:
Návrh preventivní směsi PRO DOSPĚLÉ A DĚTI STARŠÍ 3 LET určené k rozptylování v prostoru:
Skořice kůra (nebo listy) nebo hřebíček – 0,5 dílu (1 kapka)
Pomeranč hořký – 1,5 dílu (3 kapky)
Kardamom nebo anýz – 1 díl (2 kapky)
Tato směs je nejen dezinfekční, ale i „vánoční“!
Návrh preventivní směsi PRO DOSPĚLÉ určené k přímé inhalaci z inhalační tyčinky:
Jalovec – 2 díly (4 kapky)
Levandule spike – 1 díl (2 kapky)
Myrta – 1 díl (2 kapky)
V případě onemocnění, DOSPĚLÍ A DĚTI OD 10 LET, mohou vybírat ze „silnějších“ éterických olejů:
— eukalyptů bohatých na cineol, ravintsary, tymiánu thymol, bazalky tulsi a vhodný je samozřejmě i tradiční čajovník.
Tyto éterické oleje rozptylujte v pokoji a/nebo inhalujte přímo.
U mladších dětí je vždy vhodnější rozptylování v prostoru. Přímou inhalaci jemnějších éterických olejů, jako jsou např. sladké citrusy, doporučuji od 6 let.
Děti většinou preferují jednotlivé éterické oleje. Vhodný je čajovník rosalina nebo klementinka.
Návrh preventivní směsi pro DĚTI STARŠÍ 3 LET určené k rozptylování v prostoru:
Jalovec – 1 díl (2 kapky)
Pomeranč sladký – 3 díly (6 kapek)
Čajovník rosalina – 1 díl (2 kapky)
Při onemocnění dětí použijte k rozptylování:
Hořký pomeranč – 2 díly (4 kapky)
Čajovník rosalina nebo čajovník – 2 díly (4 kapky)
Bergamot – 1 díl (2 kapky)
OBECNÁ DOPORUČENÍ
Chřipku je nutné vyležet! Léčba se nedá urychlit. Běžná chřipka trvá obvykle týden, ale při všech různých mutacích to mohou být i dva nebo více týdnů. Délka nemoci závisí také na vašem celkovém zdravotním stavu. Dopřejte svému tělu odpočinek a podpořte jej zdravým a posilujícím jídlem, pijte vhodné čaje, nebo si do vlažné vody přidávejte hydroláty na posílení (např. tymiánový a myrtový), inhalujte vhodné éterické oleje.
Pokud se chcete vyhnout nákaze, používejte ve veřejných prostorách, kde se vyskytuje větší množství osob, roušky, případně respirátory (FFP2).
Chřipka se přenáší kapénkami vzduchem při kašli, kýchání, mluvení nemocné osoby. Roušky mechanicky brání nákaze vzduchem.
Pokud jste onemocněli a musíte mezi lidi, jedete například k lékaři nebo na vyšetření, musíte si zajít nakoupit, buďte ohleduplní a vezměte si roušku nebo respirátor, abyste nenakazili ostatní. Nikdy nevíte, s kým se potkáte a jak jej případná nákaza může zasáhnout. Chřipka je nebezpečná pro malé děti, seniory, onkologické pacienty a osoby dlouhodobě nemocné.
Mějte po ruce inhalační tyčinku s vhodným éterickým olejem (vybírejte z výše zmíněných éterických olejů podle věku) a podle potřeby si přičichněte, abyste si „vyčistili“ dýchací cesty. Virům chvíli trvá, než se „usadí“, tak jim to znesnadněte.
Chřipka se přenáší také dotykem předmětů, které kontaminoval nemocný člověk. Ve veřejných prostorách, v dopravních prostředcích, v nemocnicích atp. si nesahejte nemytýma rukama na obličej, nos a oči. Dodržujte zvýšenou hygienu, myjte si pravidelně ruce, případně si pořiďte dezinfekci.
Dezinfekci si můžete i sami vyrobit. Budete potřebovat:
— 70% a více procentní alkohol (lepší je 90%)
— Éterický olej z hořkého pomeranče
— Aloe vera gel
Do alkoholu nakapejte pár kapek éterického oleje. Přibližně 5 kapek na 50 ml.
Alkohol a aloe vera gel smíchejte v poměru 2 díly alkoholu a 1 díl gelu.
Zde jsou odkazy na vybrané studie potvrzující působení zmiňovaných éterických olejů proti chřipce typu A. Většina studií probíhala in vitro a na laboratorních myších.
https://www.essencejournal.com/pdf/2014/vol2issue1/PartA/8-565.pdf
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6296812/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9693178/
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14786419.2021.1944137?tab=permissions&scroll=top
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1934578X211072713